Depresyonun belirtilerini tanıyın; ilk adım olarak depresyonun nasıl bir şey olduğunu anlamaya çalışarak bu süreçteki sevdiklerinizi daha iyi tanıyabilirsiniz. Bir yakınınızın depresyonla başa çıktığından emin değilseniz, daha iyi bir fikir edinmek için izleyebileceğiniz birkaç şey vardır. Dikkat edilmesi gereken bazı uyarı işaretleri şunlardır:

• Çok fazla veya çok az yemek yemek
• Çok fazla veya çok az uyumak
• Umutsuz veya olumsuz bir düşünce kalıbına sahip olmak
• Daha önce neşe getiren aktivitelerden artık zevk almamak
• Değersizlik, suçluluk veya utanç duygularını ifade etmek
• Başkalarından, özellikle arkadaşlardan kaçınmak
• Yeme alışkanlıklarında değişiklik

Depresyon, günlük yaşamda da sözel olarak çok sık ifade edildiği için ciddiye alınmayabiliyor. Depresyonu ciddiye alın. Depresyon ciddi bir psikolojik rahatsızlıktır.

Yakınınıza duyulduğunu ve sevildiğini hissettirin; Depresyon süreci geçiren birisiyle konuşurken aşağıdakileri aklınızın bir kenarında bulundurun:

• Sizin için ne ifade ettiklerini onlara belirtin.
• Sabırlı olun.
• Duygularını doğrulayın.
• Yargılamadan dinleyin.
• Olumlu pekiştirme cümleleri kullanın.
• Onlarla sık sık görüşün, mesafef almayın.

Sıklıkla psikolojik rahatsızlıklar gibi hassas bir konuyu gündeme getirmenin durumu daha da kötüleştirmesinden korkarız ancak sadece birinin nasıl hissettiğini sormak, açılmaya ve duyulduğunu hissetmeye davetiye olabilir.