Duygusal Yorgunluk Nedir?

Duygusal tükenme ya da yorgunluk, yaşamınızdaki birikmiş stresin sonucu olarak duygusal olarak yıpranmış ve tükenmiş hissetme durumudur. Tükenmişlik sendromu ile sık karıştırılsa da tam olarak aynı şey değildir.

Belirtileri arasında endişe, stres, tükenmişlik, motivasyon eksikliği, kontrol edilemeyen öfke ve iş yaşamında verimsizlik sayılabilir. Bunların dışında fiziksel belirtiler olarak baş ağrısı, kiloda ve iştahta değişiklikler ve taşikardi de gözlenebilir.

Neden olur?

Stresle başa çıkmanın pek çok yolu vardır ancak kimi zaman bu yollara erişmek güçtür. Uzun mesai saatleri, İş- kişisel yaşam dengesizliği, öz bakıma zaman ayıramamak ve sosyal destekten mahrum kalmak duygusal yorgunluğa yol açabilir.

Eğitimciler, sağlık çalışanları veya finans sektöründe çalışanlarda farklı sebeplerden sık rastlanabilir.

Öncelikli olarak bir psikoterapi sürecine başlayarak stres ile ilişkiniz üzerinde çalışabilirsiniz, bireysel olarak ise sağlıklı rutinler oluşturarak kendinize zaman ayırıp nefes alacağınız alanlar yaratabilirsiniz.