Terk Edilme Şeması
Terk edilme şemasına sahip olan kişiler sevdiklerinin onları bir gün mutlaka terk edeceğine ve sonsuza kadar duygusal olarak yalnız kalacaklarına dair çok güçlü bir inanç taşırlar. Gerçek aşkı bulacakları konusunda derin bir umutsuzluk içindedirler. Gerçekten güvenilir bir partnerle ilişki kursalar bile bu ilişkiye kendilerini bırakamazlar. Partnerleriyle en ufak bir ayrılığa tahammül edemezler ve sürekli iletişimde olmayı isterler. Kaygılı bağlanma stilinde gördüğümüz yapı terk edilme şemasında da vardır. Terk edilme şemasına sahip kişi partneriyle yaşadığı en ufak bir ayrılıkta yoğun bir kaygı yaşar, bu kaygı yerini zamanla depresif denebilecek bir duygu durumuna bırakır. Partner geri döndüğünde ise yalnız bıraktığı için ona öfkelenme ve sonrasında öfkelendiği için kendine öfkelenme şeklinde bir döngünün içine girer.
Terk Edilme Şemasının Olası Kökenleri
- Ayrılığa karşı doğuştan gelen diğer insanlara nazaran daha yoğun bir tepki verme durumu
- Küçük yaşlarda ebeveynlerden birinin veya ikisinin gerçek anlamda evde bulunmayışı, evi terk etmesi, hastanede yatması veya vefatı
- Küçük yaşlarda çok sayıda bakım verenin olması, bakım evinde veya yatılı okulda kalınması
- Annenin veya birincil bakım verenin duygusal olarak dengesiz olması; bazen çok yakın, bazen çok uzak ve sorumsuz davranması
- Anne ve babanın sıklıkla ve sert bir şekilde kavga etmesi, sürekli olarak ayrılık konuşmaları yapmaları veya ayrılmaları
- Anne ve babanın ilgisinin yeni bir kardeşin doğumuyla veya boşanıp başka kişilerle evlenmeleriyle önemli ölçüde kaybedilmiş olması
- Ailede aşırı yakınlık ve korunma sonucu hayata karşı savunmasız kalınması ve başa çıkma becerilerinin gelişmemiş olması
Terk Edilme Şemasıyla Baş Etmek
Terk edilme şemasının bu şemaya sahip kişiler üzerinde farklı etkileri olsa da güvensiz bir ilişki ortamı ve bunun sonucunda yaşanan yoğun anksiyete pek çok kişi için ortak bir yaşantıdır. Terk edilme şemasını kırmanın en temel yollarından biri şemanızın kökenlerini anlamaktır. Bunun için çeşitli bilimsel kaynaklardan yararlanabilirsiniz. Bilgi edindikten sonra sizi neyin tetiklediğini daha kolay fark edebileceksiniz. Bundan sonra ilişki kurarken nelerin sizin için önemli olduğuna dikkat edebilirsiniz. Paradoksal bir şekilde terk edilme şemasına sahip kişiler genellikle kendilerini terk etme potansiyeline sahip kişilerden hoşlanır ve onlar ile birlikte olmayı tercih ederler. Sizde de benzer bir durum varsa ilişki kurarken size pek ilgi çekici gelmeyen ancak hayatınızda daha uzun süreli kalacağından emin olduğunuz kişilere yönelmeniz terk edilme ihtimalinizi azaltacak ve bu şemaya ilişkin bilginizi değiştirebilecektir. Eğer terk edilme şemasına sahip olduğunuzu düşünüyorsanız online psikoterapi ile bu şemaya dair daha çok bilgi edinebilir ve farkındalığınızı artırabilirsiniz. Hemen yenibenlik.com'a gelerek şema terapi alanında uzmanlaşmış terapistlerimizden randevu alabilir, şemalarınızın hayatınızdaki etkilerini ve o etkileri azaltma yöntemlerini derinlemesine öğrenebilirsiniz.